In 8 lessen leer je door te oefenen
meer op te merken hoe het met je gaat.

Wat merk je op in het lichaam, wat voor stemming is er
en hoe is het met je gedachten.
                 Door met aandacht te bewegen, veranderingen op te merken, gedachtenpatronen te herkennen,
merk je wanneer er stress ontstaat,
wanneer deze gaat toenemen en wanneer deze gaat verminderen.

Je kunt dan kiezen, een keuzemoment.
Ga je door op de automatische piloot,
wat ook best van toepassing kan zijn.
Of kies je om iets anders te doen op dat moment.
Daar gaan we aan werken.

Stressmomenten in het dagelijkse leven worden dan leermomenten,
momenten om bewust (anders) om te gaan met de situatie,
anders om te gaan met stress.
En door oefening, merk je op een dag,
dat je met vertrouwen om kan gaan met de situatie,
dat stress minder stress geeft.